He conocido a mucha gente que usar tiktok , pero todavía tengo que conocer a una persona que lo considere una influencia realmente positiva en sus vidas. Claro, puede usarlo para promocionar su pequeña empresa o intentar desarrollar una carrera como persona influyente, y sí, puede ser divertido pasar un rato libre con videos divertidos. Pero TikTok puede ser literalmente adictivo, y los usuarios definitivamente sienten los efectos de esa adicción. Afortunadamente, TikTok ahora incluye dos herramientas para ayudarlo a limitar su tiempo en la aplicación y reorientarse al mundo real: pausas de tiempo de pantalla y límites de tiempo de pantalla. ¡Sigue leyendo para obtener instrucciones sobre cómo encenderlos!
¿Por qué TikTok es adictivo?
TikTok está diseñado para atraerlo de inmediato y mantenerlo allí. Su pantalla de inicio tiene una doble fuente, con las personas que sigues en una fuente y los videos que se te sugieren en la otra. Esto significa que puede alternar entre estas fuentes sin cesar, con aún más videos esperándolo siempre.
Además, existen efectos cognitivos documentados del uso de redes sociales como TikTok. Según un estudio basado en universidad marrón, la aplicación te da golpes de la dopamina química que te hace sentir bien cada vez que la usas. El estudio afirma que:
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La liberación de dopamina es una parte clave del ciclo de retroalimentación positiva que impulsa el aprendizaje basado en recompensas; el aumento de la actividad dopaminérgica en el cerebro en respuesta a recibir un 'me gusta' fomenta el uso futuro de las redes sociales y la publicación continua de contenido con la esperanza de que la experiencia placentera vuelva a ocurrir.
En otras palabras, cuantos más me gusta obtienes en un video, mejor te sientes. Además, la aplicación te hace perder el sentido del tiempo mientras te desplazas por ella:
Al igual que otras plataformas de redes sociales, el desplazamiento infinito y el patrón de recompensa variable de TikTok probablemente aumenten la calidad adictiva de la aplicación, ya que pueden inducir a los usuarios a un estado de flujo que se caracteriza por un alto grado de concentración y productividad en la tarea en cuestión. , ya sea un juego, el feed de las redes sociales u otra actividad virtual. Una vez sumergidos en el estado de flujo, los usuarios pueden experimentar una sensación distorsionada del tiempo en la que no se dan cuenta de cuánto tiempo ha pasado.
Uf. Los estados de flujo son para cumplir con el trabajo creativo, ¡no para desplazarse sin fin! Menos mal que ahora puedes salir de eso. Esto es lo que necesita saber para comenzar a regular su tiempo TikTok.
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Aquí se explica cómo establecer los límites de tiempo de pantalla
La primera característica que TikTok ha introducido para romper tu adicción a la aplicación es tiempo de pantalla diario. Esta función le notifica si ha pasado 40, 60, 90 o 120 minutos usando la aplicación cada día. Una vez que llegue a la hora que configuró, debe ingresar un código de acceso para seguir usando la aplicación. Si bien podría ingresar el código de acceso y continuar durante otras 8 horas, la interrupción (y la sorpresa de cuánto tiempo ha dedicado) puede ser suficiente para sacarlo de la aplicación por el día.
Aquí se explica cómo establecer un límite de tiempo de pantalla diario:
- Desde la pantalla de inicio, toque perfil en la parte inferior izquierda.
- En su página de perfil, toque el tres barras horizontales en la parte superior derecha.
- Tocar configuración y privacidad .
- En la página de configuración y privacidad, desplácese hacia abajo hasta llegar a Bienestar digital y tócalo.
- En la parte superior del menú, toca Tiempo de pantalla diario .
- En esta pantalla, puede establecer la cantidad de tiempo a la que desea limitarse tocando Hora diaria y cambiando la cantidad de tiempo. Cuando haya establecido la cantidad de tiempo que desea, toque Encender en la barra roja en la parte inferior de la pantalla.
Siempre puede cambiar el límite de tiempo de pantalla diario volviendo al menú y cambiando la configuración, o desactivando la función.
Aquí se explica cómo configurar sus descansos de tiempo de pantalla
La segunda característica que ha introducido TikTok son los descansos de tiempo de pantalla, que le recuerdan que debe tomar un descanso periódicamente. Aquí se explica cómo configurarlo.
- Desde la pantalla de inicio, toque perfil en la parte inferior izquierda.
- En su página de perfil, toque el tres barras horizontales en la parte superior derecha.
- Tocar configuración y privacidad .
- En la página de configuración y privacidad, desplácese hacia abajo hasta llegar a Bienestar digital y tócalo.
- En el menú Bienestar digital, toque Descansos de tiempo de pantalla .
- Aparecerá otro menú que le preguntará si desea un recordatorio después de 10, 20, 30 u otra cantidad de minutos de uso de la aplicación. Simplemente toque el círculo junto a la opción que desea y la aplicación guardará su selección.
Al igual que los límites de tiempo de pantalla, siempre puede cambiar su recordatorio de descanso o desactivarlo.
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¡Ahí tienes! Ahora sal, huele las rosas y toma algunas imágenes de ti mismo haciéndolo para tu próxima publicación.
(Imagen: Alex Green a través de Pexels)
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